こんなことはありませんか？

講義中や、公園、授業中に口の中が乾いて

咳がでたり声枯れをしたり

動画や、音声収録をしているのに

咳がでて編集が大変！！

こうなると聞いている方もそちらに意識が集中したり

講義している方も、咳のほうが気になってしまって集中

できなくなってしまいます。

集中力がおちるということは学びも半減、講義の内容

への理解も少なくなってしまいます。

秋の季節は特に、こういった咳や喉の不調を訴えるケースが多いです。

喘息も発作が秋に多いです。

冬よりも乾燥はしていないはずなのにです。

こうなってしまうとどんどんモチベーションが下がってしまいますよね。

こうなってしまうのにはいくつか理由があります。

例えば甲状腺疾患、喉のポリープなどが原因もありますので、

まず原因がわからない場合は、病院を受診ください。

その上で、原因は発見されない場合、もしくは自分でわかる場合

多くの場合は乾燥です

体の水分が、呼吸により乾燥してしまうからです。

こういったときは、次のようなことに

気をつけて日常をすごすといいです。

基本的には喉や気道の乾燥が原因なので、その部分を改善すること

が一番効果的です。

しかし、例えばのど飴を舐めたり、ガムを噛むのも有効なのですが

原因が体全体の乾燥となると別のアプローチも必要となってきます。

①水分をこまめに補給すること

　こまめににところがポイントです。一気にのんでも変わりません。

常に喉が潤っている状態を外部から作っておく必要があります。

水分がないときは雨はガムで唾液を出すのも有効です

②体の水分を外に出しすぎない

　運動のしすぎで汗をかきすぎない。

　刺激物、からいもの、特に唐辛子や生姜のとりすぎない

　下痢に注意、下痢をしていると水分が失われます

　生理後は、乾燥しやすい（血液中の水分が一緒にでるため）

上記に対しては、いずれも水分補給

③体を潤す食材をとる

ただし食べ過ぎると、中には、体を冷やすものもあるので注意が必要です。

　秋の食材をとる

　　レンコン、百合根、白胡麻、白木耳、牡蠣、梨、柿など

　女性は生理後対策（血を作るものをとる）

　　豚肉、鶏肉、黒米、黒豆、黒きくらげ、黒ごま、

メンタル面

　睡眠をしっかりとる、秋の夜長は、睡眠をとるためにもあります、唾液は自律神経によりコントロールされているので、ストレスをためないようにしましょう

メンタル面と、空気による改善ではアロマが効果的　

アロマディフューザーや、アロマミストを使用して、部屋の空気をかえる

　有効的なアロマオイル

精度の高いアロマオイルをご紹介します

　　　 ・ティートリー・・・殺菌と消毒作用があり、免疫力を高めます（喉の不調に）

　　　 ・ユーカリ・・・せきをしずめ、たんを取り除きます （喉のいがいが、痰）

　　　・サイプレス・・・せきをしずめます （咳や痰に）

　　　・ペパーミント・・・せきをしずめ、からだに刺激を与えます （清涼感がほしいとき）

　　　・ローズマリー・・・殺菌と消毒作用があり、血液循環を促します（生理後の不調に）

　　　 ・ラベンダー・・・殺菌と消毒作用があり、呼吸器系のトラブルに有効です（喉のイガイガに）

　　　 ・カモミール・ローマン・・・免疫力を高めます（喉の炎症に）

　　　 ・サンダルウッド・・・のど痛、せきに効果があり、免疫力を強めます。

　　　 ・フランキンセンス・・・呼吸器系のトラブル全般に効果あり 

　　　・ゼラニウム・・・殺菌作用があり、のどの感染症に効果的です。

おすすめ漢方薬　

　・咳や声がれ全般

　・ストレスで喉がつまった感じがする

　・緊張すると咳がでる